GRUPPEN ER DESVÆRRE FYLDT OP. KONTAKT MIG GERNE HVIS DU ØNSKER INDIVIDUELLE SESSIONER I FORBINDELSE MED EKSAMENSANGST.

Føles det som om klappen går ned, lige når du skal præstere? Du er langt fra alene!

Mellem 15 og 20 procent oplever eksamensangst i en grad, der påvirker deres præstation. For mange starter det som almindelig nervøsitet eller sommerfugle i maven, men for nogle udvikler det sig til en intens uro eller frygt, som gør det svært at tænke klart og vise det, man egentlig kan.

Eksamensperioder kan være præget af høje forventninger, stress og bekymringer om ikke at slå til. Tanker om at fejle eller skuffe sig selv og andre kan fylde meget og skabe både psykiske og fysiske reaktioner. Mange oplever hjertebanken, uro i kroppen, koncentrationsbesvær, tankemylder eller kvalme op til og under eksamen. Når presset bliver for stort, kan det påvirke både hukommelse, fokus og selvtillid.

Men der er hjælp at hente.

Forskning viser, at vi ofte forstår os selv bedre gennem andre mennesker. Når vi spejler os i andres oplevelser, bliver det lettere at genkende vores egne mønstre og reaktioner. Derfor kan gruppeforløb være en særligt hjælpsom måde at arbejde med eksamensangst på.

Kurset er for unge i 9. og 10. klasse samt elever på ungdomsuddannelser, som ønsker støtte til at håndtere eksamensrelateret stress og angst. Målet er både at give dig en forståelse af, hvad der sker i dig, når angsten melder sig, og at give dig konkrete redskaber til at håndtere den, så du kan gå til eksamen med større ro, overskud og tro på dig selv.

Hvad arbejder vi med?

Forløbet kombinerer undervisning, dialog og praktiske øvelser, som hjælper dig med at forstå og håndtere de tanker, følelser og kropslige reaktioner, der kan opstå før og under eksamen.

Vi mødes i en lille og tryg gruppe med 4–6 deltagere, hvor der er plads til refleksion, fællesskab og støtte – både fra mig og fra de andre deltagere.

Vi kommer blandt andet omkring:

• hvad angst og præstationspres egentlig er
• hvorfor eksamensangst opstår
• hvordan angst kan komme til udtryk på forskellige måder
• konkrete teknikker til før, under og efter eksamen

• sammenhængen mellem perfektionisme, stress og eksamensangst

Praktisk information

Kurset afholdes i min klinik på Sværtegade 3, 4. sal, 1118 København K.

Datoer og tidspunkt

Forløbet strækker sig over tre tirsdage fra kl. 16.30–19.00:

• 5. maj 2026
• 12. maj 2026
• 19. maj 2026

Efter gruppeforløbet aftaler vi desuden en individuel samtale på én time, hvor vi samler op på netop din situation og ser på, hvordan du bedst kommer videre.

Pris og tilmelding

Prisen for hele forløbet er 2950 kr. og inkluderer materialer samt let forplejning med snacks og drikkevarer.

Tilmelding sker via mail:
rikke@rikkevilhelm.dk

Har du spørgsmål?

Du er meget velkommen til at kontakte mig på mail eller telefon, hvis du vil høre mere om forløbet.

Du er også velkommen til at sende mig en mail: 

Eller ringe på telefon: 

+45 30 12 59 60